Bukan senang nak KURUS!

Assalam sahabat

Pagi ni terpanggil nak story sikit je tentang projek KTM kita. Apa KTM?? Ketapi tanah melayu tu ke..ishhh dak aihhh. Tak kose la pulak TT nk mempromosi perkilhidmatan KTM..sumer org serba maklum skrg KTM dh transform sikit berbanding jaman dolu.

TT nk make it short and simple. Semenjak akhir2 ni..semenjak nk masuk gaji senang citer...too many..terlalu ramai yg PM dan WA nak tanye rahsia kurus. Ekceli takde rahsia pun..bagi yg rajin membaca oasti tahu TT guna apa dan pendekatan mcm mana yg digunakan utk kecutkn badan. TT bykkkkk share dlm blog ni even tajuk dia aluazhatulhijab, it doesn't mean yg hanya cerita about hijab shj. Sbb ni lah tmpt TT kongsi segala.mala produk di bawh 1 bumbung. Ecececece..tak nmpak ponnn bumbung tang mana

So rajin2 kan scroll dan baca yg berkaitan. I made it simple dah buat label siap2. So senang nk baca mana yg u ols berkenan. Hehe..TT x smpat nk layan soklan2 spt...

Hi sis makan apa ye??
Hi..brape lama leh kurus ye..
produk ni kene bancuh ke..
Brape rm ye..

Soalan kat atas tu kan...aduihaii pls laaa sbb TT tiap kali share something di FB i put the pics togrther. So sepatutnyandh nampak la pic apa yg TT tepek. Logik kan?? Hahaha. Takkan TT makan SBS tapi TT tepek pic ELITES7. itu somrthing wrong namanye...so nak wat apa?? Iqra'....

Bacalahhhhhh...nabi pun diajar utk MEMBACA..nampak tak kaitannye di situ.

Soklan yg heavy sikit ok la nk tanye TT. yg basic tu sila lah gugel. Tp itu yg TT rasa ramai org selalu tertipu dan terkena sbb tak suka membaca dan research. Sblm ambik SBS..i made a simple research..kumpul review etc. So dun ask me review ok ke tak. If ubhave access to the internet..i believe u will have access to this one super search engine. We called it as GOOGLE. Hehehe..

Jadi utk yg 1st time baca blog ni..WELCOME sayangsss. Follow me tau. Jgn skip..ececececeh. to my silent reader (i know u are there)..keep up reading. Maybe u are.not my mentee but i am sure u will get some.motivation kot. I share my so called pengalaman, for FREE. U are FREE to read it my dear.

Be realistic. Awak2 tkkan kurus TANPA DIET. Awak aksn KURUS POKET shj. Sbb tu TT sgt2 laaa keep in touch dgn semua.mentee. sbb xnak mereka membazir membeli sesuatu yg xde gud impct pun pada diaorg. Rugi laaa. Sbb TT tahu x senang nk dpt duit zaman skrg..so once u invest, make sure it is worth to u. Peace.no war ye..

Ingat ni..

BUKAN SENANG NAK KURUS
BUKAN SUSAH NAK GEMOK

Pilihan di tgn anda..pilih yg mana awak suka. TT tak paksa ok..

Jika pilih jalan TT...
TT janji TT guide awak2..

APA YANG KITA KEJAR DLM DUNIA??

Assalam sahabat

Hari ni TT nk berkongsi la dgn sahabat semua ttg satu benda. Kadang kita selalu tak ambil endah. Sebenarnya dalam dunia ni apa yg kita kejar?? Kekayaan? Kemewahan? Kecsntikan? populariti?? Byk sebenanrya klu nk list down. Its never ending story kata peter pan. Bagi TT menambah nilai dlm diri org lain tu yg paling besttt...kita kongsi benda elok2 ..benda baik2..utk org hepi.

Byk!! Ramai org kata FB mendatangkan keburukan. Bagi TT mungkin lah klu org itu tidak bijak menggunkan media sosial. Org2 kurang akal akan gunakan apa juga medium utk menbuat benda laghaa. Bagi TT dan rakan2 shabat TT yg bijak ni, kita gunakan FB or IG sebaiknya ye tak? Kita cari petua dlm FB..nak cari resepi pun dlm FB. Yg pi mengunpat, meroyan dlm FB sapa suruh?? Haa sendiri mau ingat lerr beb. TT bersyukur sgt bila ada FB sbb TT ni suka memasak..jd TT akan guna FB utk cari balik resepi tradisi yg x smpat berguru dgn arwah mak. Dulu masa mak sihat..kita buat pekak bila disuruh belajar. Skrg dh tua ni mula la teringin nk lepat pisang lah..nak kue kaswi itu ini. Padahal dulu mak ajar sambil pejam mata je buat dia. Tak pernah mak bukak buku resepi. Adoiii pelik betul. Kita ni nk goreng pisang oun jenuh search resepi "GORENG PISANG RANGUP SAMPAI ESOK" hehehe..betul tak? Mengaku je lahhh

Dulu ada juga salin dlm buku..mak bebel dia kata nak buat apa laaa resepi senang pon nk tulis. Nnt hilang ke mana buku tu. Err mmg hilang!! Masa tu salin x ikhlas. Buat2 salin sbb malas nak tolong. Jadi bila salin kita duduk je tgk mak buat. Memang tak berkat klu x ikhlas. Haishhhh. Insaf TT esp bila teringat lauk dan kuih yg mak buat tak jupa resepinya kat internet!!! Aaaa stresssss .. klu lahh mak blh dtg dlm mimpi ajar kitaaa. Sob.msob..

Ehh jauh merepek ni. TT nk story psl added value kan? Aaa tu misi TT skrg. TT rasa hepi tau bila makin hari makin ramai yg seronok dgn transformasi diri diaorg. Legaaa sgt sbb diaorg rasa hepi bila berjaya turun berat badan..diaorg hepi bila makin cantik. Betul mmg cantik tu subjektif taaapiii setiap manusia berhak utk tampil cantik. Itu pilihan kita. Mmg bermodal tapi TT pastiksn produk tu berkesan dan yg terbaik. TT bkn kedai runcit waima kedai kecantikn jual ratusan produk yg TT sendiri tak pernah pakai. Buat apa??? Takde guna pun. TT cuma kongsikan apa yg TT guna dan pakai shj. Jadi TT lah testimoni sebenar.

Bosan tgk muka TT lebarr kat skrin hp u ols?? Hihi nak wat cemana dah TT jual produk beauty..TT jual shawls..TT jual produk slimming...xkan lerr TT nk hambik gambo kuku kot??? Klu TT asyik up picture org len..nnt ada yg kata hurmmm muka dia tah2 berjerawat batu. Pulakkk. Serba x kene la kan. TT wat pekak jewww klu ada yg soksek.

Apapun TT tahu sahabat TT sumer baik dan rajin support TT. x kesah TT jual apa..kepok lekot oun sahabat TT beli. Hehe..amazing kan??? TT xkan berjaya tanpa sahabat di sekeliling TT. Terharuu. Dan misi TT utk memberi nilai dlm diri mereka sedikit demi sedikit dh tercapai. Ramai sgt yg feeling ohsem. TT x bocor identiti memasing unless diaorg tak kesah. So TT pegang dan TT simpan amanah ni sebaiknya. Bila mereka bersedia membuka cerita..inshaa allah TT kongsi dengan semuaa..

TT harap sgt mentee TT baca post ni. I love u ols ketat ketat. Ni TT share 2 org mentee berbeza ye..

MADAH BERCILI PADI
*Tak kenal tak cinta
*Tapi kalau tak kenal..jaga2 jgn jadi mulut telaga..ehhh puaka..ehhh whatever😉

TEH O HALIA & LEMON MEMANG WOWWW KAW KAW

Assalam sahabat

Macam mana hari pertama cuti?? Best kr best? Hihi...ada lagi 3 hari u ols. Aduhaiii sehari berlalu begitu cepat, tak puas rasanya rilek2. Ehh xdelah rilek sangat sebanrnya banyak benda TT siapkan hari ni. Dari celik mata sampai ke malam ada je projek nak dibuat. Sempena cuti panjang, TT memang dh plan utk siapkan beberapa stok frozen. Bukan utk dijual tapi utk kami makan sendiri. Almaklumlah skrg barang dh naik harga. Kalau asyik membeli boleh tipis poket. Bukan kedekut sangat cuma eloklah kita berjimat cermat. lagipun sediakan makanan air tgn sendiri utk family kan bagus...dijamin kebersihannya.

Sebenarnya posting ni nak share psl air lemon dgn halia yg TT junpa ramai org post di FB lately. So TT pun terpanggil nak cuba. bkn tak pernah buat air halia tp asben TT mcm tak berapa nk minum. Dia mmg suka minum manis2. So rasa mcm terpanggil nak try resepi baru. maka hari jumaat lepas gigih la TT bershopping mcm2 kat food park parkson. Aduii best tau food park ni, walau price mahal tapi mcm2 ada dan segar2. Takde la bau yg x menyenangkan. TT mmg dulu suka pergi cold storage sbb baaanyk sgt produk yg xde kat supermarket lain. Food park yg ni hurmm x sehebat cold storage besar tp ok juga lah..siap ada jual rempah2 chef ammar lagi. Kelasssss kau jahhh..hihi

Dipendekkan cerita, TT grab halia muda, lemon dan bbrp brg lain. Nak beli madu tapi hurmm mcm tak ori je. Kene cari kat kedai arab kot. Last2 malas nk berjalan ke mara beli madu..TT abaikan je. Pas lunch time TT try bancuh halia lemon kat opis. Wowww..besttt giler. Rupanye kene guna halia muda kot utk resepi ni. Lagi syiokkk. Lain drpd halia tua yg TT buat sblm ni. Balik je umah TT buat 2 mug halia lemon dgn gula sikittt je. Amboii galak tgk encik asben minum. Dlm hati ckp..bagusss ni dia nk minum air sihat2. Xdelah asyik nk carik air manis sokmo.

Pagi tadi TT bancuh teh o halia lemon pulak. TT bancuh banyakk seteko besar..simpan dlm flask air yg thn panas tu. Klau u ols nk beli flask yg bagus..cari yg dalam dia kaca ye..mcm termos air panas org dulu2 tu. Skrg dh byk jual tapi cantik2 mcm jug. TT guna brand zebra. Dah 5 - 6 thn kot TT guna masih elok panas menyengat dr pagi smpai ke malam. Jgn beli yg thermos vacuum tu tau, langsung tak tahan panas. Sejam dua je dh sejuK. Ehhh citer pasal termos la pulak..hehe. actually memang tahan panas klu kita buat air pagi smp petang pun air tu mcm baru lagi buat..bestt. yg penting tak membazir, kalau air dh sejuk srlalu x syiokk nak minum dah ye tak.

Tapi jgn kata petang..pas bekpes tu kul 1 dh clear air dlm termos. Asben kata sedapp betul air halia ni tak mcm biasa. Dia mntak buatkan lagi. Waaa dlm hati dh mcm taman..ni petanda baik sbb halia mmg bagus utk badan. Sambil tu ada lemon pulak lagi..cuma TT tak campurkan madu dengan serai. Maybe next time kalau ada serai muda boleh TT ketuk dan eksperimen pula. Tgk feedback mcm mana. Jadi TT boleh simpulkan bahawa air halia ni memang sedap dibancuh jika kita gunakan halia muda berbanding halia tua. Perahkan lemon tak payah hiris ye. and rendamkan teh uncang dlm tu. Hasilnyee wowww. kita gandingkan bersama menu yg lemak2 tu kan..mesti cepat jee pemprosesan berlaku.

Resepinya senang ( utk 1 teko rendah)
2 inci halia hiris2
1 uncang teh
Perahan lemon segar (2tbs)
1tbs gula / madu
1kpg asam keping

** blh tmbah serai muda 1 btg klu ada. X perlu byk klu mula2 cuba.

SELAMAT MENCUBA

boleh jadikan amalan..buang angin dan kempiskan peyutttt

SIKIT SIKIT LAMA LAMA JADI BUKIT

Assalam sahabat

Aduhh lama betul TT tak jenguk blog ni. Bkn kerana terlupa, bukan juga tiada masa cuma TT asyik terlena..pantang nampak bantal. Kuyu mata rasanya. Hihu. Itulah..bila mentee mentee dok wasap itu ini baru sedarr alamak dah lama tak sharing kat blog la ni kan. Hihi..sorry ye kesayanganku semua..jangan mareee nnt crpat tua.

Smpai hari ni still ada je yg bertanya tips dan petua utk KURUS DENGAN SEGERA. hurmmm ada..tipsnya slalu2lah lepak luar umah esp kat kebun ke..tmpt semak ke..untung2 ada nyamuk aedes. Haaa bila kene gigit..blh la dpt denggi. Bila kene denggi..langsung x selera makan. Bila x makan..ANDA PASTI KURUS..kalau x kurus mungkin anda ke sana la kot..ke mana? Ke sanaaa laaa .adehhh x faham lagi??

Choiiii..jgn ikut tips gila di atas! Itu lawak merapu je. Actually mana ada jalan pintas untuk KECIKKAN BODY u tu..cer fikir brape lama dah BODY u mengembang dgn jayanya? Sebulan? 6 bulan? Setahun? Haaa sndri mau ingat la beb. Jalan short cut kdg2 mmg cpt tp risiko ttp ada. Jalan jauh ikut hiway xpe..smooth je walau kene bayar tol sokmo. At least klu tayar tercabut tgh jalan pun..ada gak PLUS dtg ronda. Kot jalan short cut?? Tayar meletop malam buta..hutan kiri kanan..anak x benti menanges..ehhh tgk2 KUBOR!!! Adoii ibi bukan entry seram ye. Cuma nak cerita jgn taksub dgn kekdah yg super pantas tu..nnt hasilnya pun pantas gak berlalu. Kejap je syoknys..oehtu..naik berganda!! Mau??? Xnak kan..

Sbb tu follow je tips TT dah bagi. Sabar mmg kunci utama. kalau baru mula sehari...alahai lama lagi u kene teruskan. Letak target at least 3 bulan. Macam tu la TT buat sblm ni. susah?? Ye mmg susah. Bukan senang nak tengok je kawan makan nasi lemak.. minum teh tarik pagi2. Pekena roti canai banjir pulak tu. Seksa?? Yesss..sangat seksa! Tapi bersabarlah duhai hati..pujuk lah diri. Itu semua nafsu je, jgn biar diri kita dirajai nafsu. Kalau x makan nasi lemak seminggu dua apalah sgt..nnt makan lah sekali lps gian (jgn over). Cuba jarakkan sikit2. Klu dulu hari2 nak pekena canai dgn teh tarik, skrg kena lah kawal seminggu skali. Pastu 2 minggu skali. Mcm tu la cara yg betul. percayala..klu u ols gantikan nasi lemak dgn nasi putih or nasi kerabu lebih ulam..better. portion jgn byk ye. Gantikan canai dgn tosei..gud! Kenyang tetap kenyang..betul tak??? Bila dh biasa..otomatik tekak dah tak mengada ngada. Lalu sblh member pun..kita xde la terliur mana. Cuba..jgn tak cuba dah kata TAK BOLEH.

Air manis bolh ambil tak? Boleh..asalkan dikawal. TT mesti minum manis hari2 biasanya thgri ke ptg. Sbb TT dh kurag makan pagi and lunch so utk trnaga krnr ada glukos. Pernah rasa lesu..ngantuk..letih..menggigil lps ambil SBS? Sbbnya cuma 1..badan x cukup glukos. yelah biasa kita sarapan roti canai dgn teh tarik. Tiba2 kita mkn SBS dgn capati separuh + air suam. mau tak terkejut perut terima perubahan mndadak. Selalu kemain byk lagi serat semak samun dia proses..tiba2 mcm clean giler hari ni. Enjin kuasa turbo pulak..adeiiii mmg mendapat la jawabnya nnt.

Setiap individu kene faham badan masing2.  Badan kita ni unik. Owner kene tau. Ada org jenis sembelit wajib minum susu..so slps 7jam consume SBS, minumlah susu. Kot tak keluauu karang..ha xkan nk kol TT time tu gak. Ada org jenis menggigil bila x jumpa nasi. Dah tu kenpa x makan nasi? Makan la...asalkan terkawal. Portion dia sbsr genggam. Ada pulak jenis hantu kafein. Hurmm ambillah tp slps 7jam, bkn x blh. Pendek kata (bukan panjang yg kata) semua bermula dr diri kita sendiri. Nak ke tak nak?? Dh invest mahal2 kene buat betul2. Nk jimat mkn SBS selang sehari. Boleh belaka sbb kita yg buat dia.

Sekali lagi TT nk ingatkan...diet kene hepi. Bila hepi baru jd lifestyle. Bila dh terbiasa..mmg x mampu dah nk makn byk dek non. Mlm tadi pas balik keje gigih la TT beli burger konon nk makan lapau nau2. Belum kira lak gi sopping mcm2 kat food park konon nk wat stok frozen itu ini. Hurmmm haremmmm...smp umah TT gigit burger x cukup separuh terus x lalu. Akhirnya burger tu masuk peti ais..esokla kot jadi habuan. Ikutkan tak besar mana pun burger yg beli tepi jln tu ye dak..still x lalu mkn. Kenapa? Perut dan otak dh seiring..perlu makan sikit shj. sebab dh terbiasa mcm tu.

So apapun sikit2 lama2 jadi bukit. Sikit sikit berhasil..lama2 byk la wehhh

Taaaapiii lemak pon sikit2 kumpul..lama2 jadi bukit tau..hahaha..anda yg pilih. Anda yg tentukan..

Gud nite and sweet dream semua..muahh cikedddd

MENU RENDAH KALORI UTK SEMINGGU

Assalam sahabat

Semalam terbaca ramai yg share menu ni di FB wall masing2. So TT copy and paste semula kat sini utk mereka yg nak. sumber adal drpd page SOFTEA kalau tak silap. So u ols boleh jadikan panduan kalau betul nak berdiet. Dalam diet ni ada beberapa FASA.

FASA 1 = FASA NAZAK
Ini fasa paling mencabar. Temphnya bergantung pd individu. Hari pertama hingga hari ke 90 maybe tergolong dalam fasa ini. Ada sesetgh org fasa ini berlaku cuma utk 1 bulan..so depends la masing2 yer. Biasanya dlm Fasa Nazak, diri sendiri je akan rasa perubahan cnth ada la kain yg longgar seinci..atau rasa longgar sikit baju kat perut. Tapi org sekitar..jarang akan nampak transformasi anda. So berdasabarlah..sbb sendiri je yg feeling hot. 😜

FASA 2 = FASA PERALIHAN
Fasa ini TT namakan peralihan sbb adalah kot org terdekat yg mula nampak trasnformasi anda. Dan dalam fasa ini juga, u ols dah mula selesa dgn gaya hidup harian serta diet plan anda. Normally fasa ini berlaku dalam bulan ke-4. Maybe ada sesetgh org lebih cept or lebih lambat. Fasa ini lebih mudah sbb jika anda dh berjaya lalui fasa sebelumnya..believe me anda akan lalui yg ni laaaagi senang.

FASA 3 = FASA SORGAA
Ini sebenarnya fasa yg 2nd tertinggi. Dlm fasa ni satu dunia dh nampak transformadi anda. Biasanya fasa ini berlaku selepas 6 bulan. Hari hari yg dilalui akan rasa lebih bermakna..hari hari org akan tanya tips. Org yg tak pernah tegur korang pun akan tiba-tiba tegur korang dan say hi hi..sbb nk korek tips. dalam fasa ni, anda akan rasa konfiden dan lebih happy dgn hidup anda. Enjoyyyy..

FASA 4 = FASA PENGEKALAN/ ETERNAL/SUSTAINED
Ini fasa paaaaaling sukar lebih kurang mcm fasa 1 tadi. Ada sesetgh org gagal di fasa ini sebab mereka kembali kpd gaya hidup sebelumnya. Sebab itu PILIH DIET YANG BEST dan menepati gaya hidup masing2. Diet jgn tiru org...create your own (pengalaman akan mengajar anda). Kalau diet tak enjoy..anda akan stress dan akhirnya back to normal. Thats why TT TOLAK Atkins. Sebab TT rasa tertekan..rasa mcm kejam sgt lah. Smp skrg TT tabik betul dgn Atkinners..derang mmg hati kering. TT pilih diet yg TT suka..ada karbo!!!

Begitulah lebih kurang tips TT nak kongsikan hari ni. Selamat berhujung minggu. Dengan SBS anda WAJIB KURUS lebih pantas...lemak mencairrr bak krim uht 😱😱

RESEPI AIR DETOKS DIY

Assalam sahabat..

TT curi masa kejap nk tulis entry ni sebab kejap lagi nak start siapkan kuah laksa pulak. Aaa cenggitulah rutin mingguan semenjak dua menjak ni. Selagi badan sihat, selagi masih brrnafas...berkojolah kito sekueknyoo..hahaha. ececeh..bukan susah pon buat laksa, senang baitu. Just prep kuah je yg leceh. Lain2 xde apa sangat.

Ok ni nak share ttg air detoks. Skrg ni mudah nak dapat, ramai yg jual sejak air detoks diperkenalkan. Tapi bagi TT baik buat je sendiri memandangkan tak melibatkan sukatan spesifik dan resepi yg susah. Cuma memerlukan kerajinan nak potong buah je, aii xkan itu pun tak larat buat?? Parah niii kalau sampai tahap cenggitu...dinasihatkan jumpa bidan. Urut pape yg patut bagi urat malas tu kasi kendur sikit.miahahha..

APA ITU AIR DETOKS?
Air detoks merupakan campuran air kosong dengan pelbagai jenis buah buahan, daun herba dan madu (optional).  Ada juga yg menggantikan madu dengan stevia iaitu sejenis daun herba yg memberi rasa manis semulajadi. Boleh dptkan di nurseri jika nak tanam sendiri. Untuk membuat air detoks, buah perlu direndam beberapa jam sebelum minum. Sometimes kalau rajin elok juga gunakan air panas dan masukkan daun herba serta buah buahan. Air panas lebih power utk mengeluarkan jus original buah-buahan tersebut. Cuma bagi buah tertentu maybr akan lebam. kalau lemon..prefer diminum ketika suam. Rasa pahit itu yg bagus yea..pahit itu ubat!

KEBAIKAN AIR DETOKS, APA DIA??
👉Meningkatkan keberkesanan sistem penghadaman
👉Elakkan sembelit
👉Meningkatkan kadar serapan supplement
👉KURUS..mungkin sebab bila dah detoks senanglah badan nak bekerja lebih aktif. Umpama mcm kereta lepas servis enjin 😉

5 jenis campuran air detoks yang popular untuk kurus..jom kita tengok. Semua ni hanya gunakan bahan dalam dapur je. Senang tau..

1. Oren + Lemon + Halia
Buah oren bantu dalam peredaran darah yang sihat. Lemon untuk bantu pencernaan, dan halia bagus untuk sistem imun.

2. Timun + Rasberi dan Anggur
Timun untuk penghidratan dan singkirkan toksin. Rasberi sebagai anti radang, dan anggur untuk melawan kanser.

3. Strwberry + Lime
Strawbery kaya anti oksidan dan limau sebagai senjata anti penuaan kerana bagus untuk rambut, kulit dan kuku.

4. Timun + Lime + Lemon
Sesuai bagi mengawal nafsu makan, penghidratan, elak perut kembung dan kekal kurus

5. Teh Hijau + Daun Pudina + Lime
Bagus untuk membakar lemak, penghadaman sakit kepala dan bau mulut

Lime tu boleh je gantikan dgn calamansi..wangi sikit dan kurang masam. Air detoks ni ada pelbagai resepi..boleh je try and error. Ekceli air buah memang bagus jika tanpa gula. Tapi kalau dh jadi CARROT SUSU, FRESH ORANGE hmmm takdelah berapa nak bagusnya. Kurangkan gula kalau nak kurang kalori.

Selamat mencuba ye kawan2.

TELAN TELAN JE KURUS..

Assalam sahabat..

Pagi ni TT nak share tentang produk super hot yg TT dah cuba. Nak tahu tak?? Haha..opkos la SLIMRICH BOTANICAL SLIMMING tuuuu ataupun SBS. Oooo ingatkan LUFFIYA tadi..hahaha ehhh itupun HOT MELETOP juga tapi utk muka. Kan ke WAJAH dan BODY mesti seiring..tak gituu???? Ahaksss

Kenapa TT kata produk ni SUPER HOT?

👉 jarang simpan stok lama, manjang sold out
👉 telan telan je kurusss
👉 NO CIRIT BIRIT
👉 Takde jantung berdebar ponnn
👉 Banyak berpeluh
👉 CAIRKAN LEMAK
👉 senang nak makan dlm bentuk KAPSUL

haaaa...sumer fakta di atas adalah apa yg TT alami sendiri. Bila consume SBS rasa dahaga tau, and kene minum air byk2. Bagus la kan minum air yg banyak. The best part is takdr rasa memulas nk ke tandas. Hoiii stress ok klu nk memerut jr kejenya, TT pernah dolu2 ambik teh org kampung....adoiiiii jgn sesekali terlewat ke tandas!!! Mau terburai gaknye. Klu minum tu kene bajet timing..kot rasa nak berjalan jgn ler minum. Hancussss...bedebussss nanti. Tapi itu dulu..x tahu ada lagi ke brand tu gaknye.

Lagi satu SBS ni dlm bentuk kapsul so mmg senang la nak makan. Telan je pagi2 30 minit sblm bekpes. pastu elakkan la susu dan benda berkafein dlm 7 jam pas mkn SBS. aiii xkan la tak boleh kott. Bagi yg rajin, blh amalkan minum detox water home made. Paling senanf buat air lemon suam. Heavenn yoo!! Kalau malas...minun jr air suam. Or air biasa tu. Susah gak??? Boli je lah kat kodai klu malas tahap gaban.

Tapii TT suke nk remind berkali kali bahawasanya WAJIB DIET jugak utk mempercepatkan cairan lemak u ols tu. SBS ni mahal..jadi xkan setahun korang nak makan SBS kot tiap2 bulan. Buat KPI at least 3 bulan utk inchloss. so dlm erti kata lain korang spend RM330 utk korang nmpak kecik sikit dari sebelumnya. Hah lama sgt??? Giler mahal??? Hello...brape tahun dah korang OBES??? Kalau 3 bulan dpt turun 5kg++ pon sila bersyukur and  jgn lupa fat reduce dh brape % lak. Haaaa..siyes mantap kot SBS ni. Ia dpt membsntu kawal selera makan dan mrmpercepatkan pencairan lemak. Kalau sapa2 yg dah besar bertahun dan dah cuba mcm2 kekdah nk kurus tapi gagal...andalah yg saya cari. Hihi. Ni bkn cskap kosong tau..ni betoi betoi real.

dah penat usaha..dah oenat diet tapi x menjadi...SBS in shaa allah oenyelesaian terbaik. Sy berani ckp sebab sy dah cuba. Dan saya tak terseksa pun selama sy consume SBS. La ni sy simoan stok utk makan bila diperlukan shj. Rasa2 mcm dah mkj byk ke apa..esoknya sy akan consume. Sy x ambik hari2 sbb xmo la kurus sgt pulak. Ok je dah skrg walau masih obes if ikut penimbang digital tu. Hahaha..janji leh pakai saiz M. Ada ku kesahhh...

Tips KURUS LAGI PANTAS
😉 Amalkan DIET SEIMBANG
😉 Jgn skip bekpes dn lunch
😉 dinner yg ringan dan before 7 paling bagus
😉 elakkan junk food..air gas..fast food
😉 minun air masak 3liter
😉 elakkan mengudap kerepek..pisang goreng etc di waktu senggang. Sekali sekala ok. Esp yg dibeli di luar sbb mnyak dia guna tu aduhhh x tahu dh goreng brape byk kali..
😉 rebus..kukus..grill..panggang 😁😁
😉 gantikan NASI dgn karbo yg lain. Sebab nasi sedap bangat...x sah tak bertambah.

Ni yg TT amalkan. Masa 3 bulan pertama dulu Jun 2015 - Ogos 2015, TT langsung tak sentuh fast food..air gas..nasi lemak..nasi kerabu pagi2. Nasi hanya diambil sesekali kot teringin.  maybe 2 - 3 minggu sekali mcm tu. But TT replace dgn pasta, roti, meehun dll. Ok je masih hidup dgn sihat smp sekarang. Mmg la org kata elak nasi tu MITOS tapi for me BERKESAN sbb bila makan selain nasi kita x ambik banyak. Jrg nak bertambah. Roti makan 2 keping dh kenyang..

So tu je la tips TT kali ni. Org yg SUSAH KURUS elok ambil SBS. TT blh kurus..takkan korang tak boleh??

"Telan telan kurus"

Wasap tau..TT tunggu
012 2959655

SARAPAN SINONIM YG NAMPAK SIMPLE TAPI KAYA KALORI

Assalam sahabat

Hari ni TT nak share ttg sarapan feveret kita yg namoak sempoi taaaapi kaya dgn lemak dan kalori. Jangan ingat nasi lemak je kaya kalori ye kawan2. Itu tak dinafikan..lagi2 topup dgn sambal sotong, telur mata..bla..bla..bla..kalau TT pulaK WAJIB minta sambal lebihh. Hehe..

Nasi goreng sebenarnya adalag satu dsrapan yg kurang sihat. Lagi2 kalau digoreng dgn pelbagai ramuan di dalamnya. Nasi sndiri dh ada nilai kcak tertentu..apatah lagi bila ia digoreng dan dicampur dgn mcm2 bahan srlain sayuran. Contoh fishcake  fishball..udang  dll. Kadang2 kita buat juga campur dgn sayur lebih lauk srmalam. Betoi tak??? Phewww byk tu kalori.

Segenggam nasi goreng dgn ayam dn sayuran serta telur mata dianggarkan mengandungi sbnyk 620kcal. Banyak kan?? Tapi sesekali sedap juga layan nasi goreng. So pagi td TT brli nasi goreng kat station BN. TT mmg suka mkn nasi goreng ni sbb cukup rasA. Isinya x byk sgt just nice dan bahan cuma sayur sawi yg TT nampak kat celah2 nasi. Hehe. Pastu dia buh telur mata. Heaven rasanya..hahaha. siyes x tipu!

So utk menghilangkan kegianan nk mkn n.goreng , pagi tadi tapau 1 pek. Utk menjimatkan kcal harian, TT makan 2x ye iaitu utk bekpes dan lunch. Sblm bekpes minun satu mug air kosong so bila makan, tak lalu nk makan byk. Cubalah teknik ni tiap kali sblm makan mskanan berat. Kompem berjaya! Sbb bila kenyang kita x lalu nk telan daahhh. Hehe gigih TT eksperimen kekdah ni. So berjaya lah TT tggu smp lunch tine utk perabih saki baki nasi. Alhandulillah kenyang, selesa je sbb tak overload. nnt jgn lupa cuba ye...

Dapatlah TT jimatkab kcal utk bekpes dan lunch. Mlm ni TT cuma minum air soya je, badan letih x lalu nk makan. Oklah pape blh cntct TT di FB atau wasap terus.

Jagn lupa LIKE page kitaorg...

BMR dan DCR

Assalamualaikum sahabat

Tahu tak apa dia BMR dan DCR??? Penintg ni kene tahu kalau serius nak kawal berat badan. Selalu kita dengar tentang BMI kan?? La ni TT nak ajar lak pasal BMR dan DCR. Apa mende nya tu kan???

BMR = Basal Metabolic RateDCR = Daily Calorie Requirement

Tuu dia singkatan keduanya. 1st setiap orang WAJIB kira BMR. Bila dah dapat BMR kita kira DCR sebab apa??? sebabnya nilai kedua benda ni berbeza. Kan TT dah mention di post yang lepas bahawasanya jumlah kcal setiap org ada faktor tertentu yang mempengaruhi. So jgn men ikut sesuka sesuki je tiru orang lain punye BMR/DCR. Anggaran kasar memang dalam 1500 kcal la sehari but it can be different.

STEP 1: FORMULA BMR

Lelaki : 66 + (13.7 x tinggi berat dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) – (6.8 x umur) 

Perempuan : 655 + (9.6 x berat dalam kg) + (1.8 x tinggi dalam cm) – (4.7 x umur) 

CONTOH TT:

BMR = 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 150) - (4.7 x 36)

= 655 + 595.2 + 270 - 169.2

= 1351

STEP 2: FORMULA DCR 

Individu yg kurang senaman/tak bersenam lansung/duduk buat kerja pejabat sahaja = 1.2 

Individu yg aktif sikit-sikit/senaman 1-3 kali seminggu = 1.375 

Individu yg aktif /senaman 3-5 kali seminggu = 1.55 

Individu yg sangat aktif/senaman 6-7 kali seminggu = 1.725 

Individu yg terlampau dan teramat aktif/kerja dan senaman berat setiap hari/senaman 2 kali sehari = 1.9

contoh TT:

DCR = BMR x point DCR= 1351 x 1.2= 1621.2 kcal

So maknanya dalam sehari TT kene makan dalam 1600kcal sahaja.

Kalau nak CEPAT KURUS, nilai tersebut kita tolak dgn 500, so sehari kita kurangkan 500kcal kalori intake kita. Kalau nak maintain dan kurus secara perlahan, jgn ler buang sampai 500.

kalau nak gems??? owhh itu senangggg beb...makan aje apa ada depan mata. Hai kau ingat senang kah nak bakar itu kalori berlebihan???? lets say terlebih 200kcal sehari..anda perlukan at least 30 minit jogging tau..kalau hari2 terlebih 200???? 

KALORI YANG TAK DIBAKAR AKAN DISIMPAN SEBAGAI......LEMAK

Bila sebut LEMAK mulalah takutttt kan??? Hurmmm...tapi tak mahu kawal makan. mcam mana tu??? Sebab tu di sini kita perlukan something untuk BOOST itu pencarian lemak. TT tak reti lah nak describe ala2 saintifik tapi yg TT tahu tiap kali timbang %fat reduce. Means ok lah tu...bagussss. Sebab TT ni tak bersenam. Balik dah penat wehhh..byk lagi hal ehwal nak disiapkan. Weekend??? hmmm harammmmm la TT nak berjogging bagai, memang tak punyerrr...thats why TT ambil SBS untuk membantu..hihii

korang taknak ke cuba?? Rugi laa tak try sebab ni the best ever tau yg TT pernah ambik. Kalau tak menjadi, salahkan diri sendiri. check la mana2 yg tersilap dalam meal plan anda.

MEH WASAP TT untuk order

012 2959655

BERSENAM BOLEH KURUS KE??

Assalam sahabat.

Ni TT nak share psl KALORI dalam diet harian. Ramai sgt bagi feedback katanye

"alaaahh..kurangkan makan tak bersenam tu boleh kurus ke??"

"sy bersenm selalu tapi tak kurus pon..letih dah"

"Ishh kuragkan makan je tanpa exercise?? Tak fit la mcm tu"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hahaha..kalau anda salah seorg yg bg respon di atas. Lupakan. Sila klik button X di hujung tepi kanan page ini. Takyah baca smpai habis sbb nnt sentap menyentap tak bestt gituuu.

Actually perkara petning kene PAHAM dan HADAM ialah apa itu kalori. Apa itu nilai kalori. Berapa kalori yg sesuai diambil utk diet harian. Bila dah paham semua tu..senang la keje u ols. Unless u ols diet atkins..abaikan la nak kira kcal ni. Sbb atkins diaorg mmg makan je semua benda berlemak..bergoreng..grill etc asalkan LOW CARBS. I ols kenot sbb I DO LOVE CARBS..weee 

KIRA KALORI HARIAN ANDA
Nilai kcal Bergntung pada jntina, umur, tinggi & berat seseorg. Utk wanita..kita perlu kurg kalori dr lelaki. org muda perlu kalori lebih dr org yg lebih tua. Atlet perlu lebih kalori drpd pekerja ofis . Faham kah??

Bagi WANITA berumur antara 35 ke 45 tahun kalori yg sesuai dalam lingkungan 1500 ke 1800.kcal sehari. Itu basic je sbb kiraan tept kene tgk gak tinggi seseorg..berat dan gaya hidup. so kita bldigalakkan ambil kcal yg sama atau kurang dgn kalori keperluan harian. Kalau ambil lebih??? Huhu..maka akan bertukarlah ia menjadi LEMAK. Suka ke tak suka??? Dan INGAT utk BAKAR 500 kcal u ols kene JOGGING 1 JAM. adoiiiii..tak sangguppppp. Klu hari2 ambik lebih kcal? Hari2 ke u ols jogging sejam? Haha tipuuuu klu keje opis dpt jogging sejam tiap2 hari. So lagi senang kurangkan kalori or lagi senang nak bakar balik kalori tu?? Pilih la sendiri yerr..

Bila dh tahu secara kasar nilai kalori sila buat anggaran menu kcal yg sesuai. 

Nilai DCR untuk TT ialah 1518.96kcal

KLIK SINI untuk kira BMR dan DCR

Contoh menu  TT biasa amik..

Sarapan
2 keping sandwich cheese dgn chic loaf (roti wholemeal) + air suam je

or any sandwich
Kcal = 250

Lunch
Meehon sup ayam -400kcal
Laksa - 300kcal
Roti daging - 450kcal
Mihun goreng - 450kcal
Air kosong

Teabreak
1 cwn Mineral Coffee - 56kcal

Dinner
roti 2 keping + air susu - 480kcal
3 keping biskut + air milo O - 400kcal

Lebih kurang la tu TT selalu ambik cenggitu. Jadi tipnya kuragjmkn je yg lemak semua tu.  kalau tak makan proses metabolisme jd lambat tau..dan proses oembakaran jadi slow. So sila makan lerrr. Antara waktu senggang klu nk kunyah2 sila kunyah makanan sihat mcm buah ke kacang ke..bkn kcg tanah! Kacang mahal mcm almond...walnut..heh

TIPS CEPAT KURUS
kurangkan kalori harian anda

Kalau nilai kcal harian dlm 1800 if nk cpt kuwus leh kurgkn kpd 1300. Maksimum 500kcal shj sehari..klu u ols nk kurgkn lebih drpd tu bersedialah utk pengsan/pitam. Lemak amik masa 6 jam paling kurang utk mula membakar. so tak bagus la klu nak kaw2 sgt reduce kalori tu.

"JANGAN AMBIK LEBIH DRPD KEPERLUAN HARIAN ANDA..

Nak gemok senang..nak kurus susah tau. Hargai kesihatan diri masing2. Tahun ni kita BERAYA pakai baju saiz M joms!"

Sarapan pagi tadi.....dh minum air kosong 4 cawan

CONTACT TT yerrr

Jeans lama TT zaman dolu..alhamdulillah dah celuihhhh

BAHAYA DIET KALORI!!!

Assalamualaikum sahabat...

TT paagi2 minggu ni terajin pulak nk menghapdet sebelum jadual penuh dgn pelbagai agenda. Tghri nnt cadangnya nak ke butik baru di Kg Melayu..kalau rajin..hehe. tgk iklan nampak gempak..acerr nk juga usha line yr ke gempakkk tu. . Tapi bila memikirkan nk keluar thhri..adusss itu yg problem sbb TT ni mmg benci nek kete panas2 terik..silau lagik. Kang sakit kepla susah laa..esok keje lak tu. rasa tak cukup cuti 3 ari..nak cuti 3 tahun baru syokkk..hahaha..

Bila tgk statistik post ttg diet kemain tinggi viewers nya. Nampak tak??? Rakyat Malaysia sbnrnya sgt prihatin ttg penjagaan pemakanan seimbng ni. Buktinya mmg tiap kali TT buat entry ttg diet mmg boost la viewers topik tersebut. Samada nak follow ke idak...hehe tak tahulah tu. Tepuk dada tanya hati. TT smp skrg suka blogwalking..tgk cerita menarik. Sbb mostly bloggers ni akan bercerita perkara sebenar..so kita rsa mcm dekat dgn mereka walaupun hakikatnya tak kenal ponnn siapa yg tulis tu.

Post ni juga nak share psl diet. Sbenarnya ada byk jenis diet dlm dunia ni cuma few yg femes. Setiap diet ada pro & kons. Yg lucu bila kita gagal dlm diet tertentu kita salahkan diet tu. Ekceli kita yg salah sbb tak tahan godaan. Dah namanya DIET memang akan ada peraturan makan yg betul. Pilih la diet yg sesuai dgn kita. TT dh try few diet style and so far yg paling sesuai maybe DIET KALORI. Itupun sbb TT takdelah strict sgt ikut smpaikan 1 hari ambik 600 kcal je. Itu keje giler oii. TT pernah share dlm post sebelum ni cara nk kira kcal yg sesuai. Apa yg pasti peringkat umur TT sesuai ambil dlm 1200 ke 1500 mcm tu sehari. So..byk tu wehhh. Buat apa nk stress bila diet..xpelah sebulan turun sekilo pon drpd tak turun langsung. Lagi sedeyy kot.

Yg silap ialah ramai org jadi FOLLOWER membuta tuli tanpa FAHAM konsep diet. Obses sangat nk diet ..nak kurus..tapi tak cuba utk memahami dan memilih pelan diet yg sesuai. Kita kene tau badan kita Ni unik..tak sama tau dgn org lain. So jgn seksa badan kita..sanggup ke berlapar semata nk kurus? camtu elok korang puasa setahun sbb puasa adalah natural way to detox. makan pun x brape lalu kan..mesti kurus punyer. Cubalah..TT tak sabar nk jumpa org yg puasa setahun ni . Nak tabik spring..toing...toing..

Ada juga yg bertanya...sarapan TT makan apa ye??? Lunch tak makan ke??? malam?? Adehh mati ooo tak makan. TT makan laaa tapi bukan byk2. ni TT listkan apa yg TT selalu makan utk korang dpt idea.

SARAPAN 
Sandwich 2 keping/mihun/nasi goreng/croissant separuh etc with 2 glass of warm water

LUNCH 
Pasta separuh/mihun/mee/laksa/roti/anything.
*biasanya klu mihun TT tapau beli pagi x habis mkn..TT makan half lagi utk lunch. Air plain water biasanye. Kadag2 TT makan buah bersama mihun or pasta tadi. Makan buah dulu ye kawanzzz (ikut sunnah).

TEABREAK ☕
Ptg pukul 3-4 TT akan bancuh secawan MINERAL COFFEE. kenyanggg..jadi mlm TT tak berselera nk makan. MC ni TT beli kat MJ je RM28 sekotak ada 20.sachet. Low cafein..low sugar. Bagusss. Weekend TT x amik sbb weekend kenelah happy sket makan. Jadi sekotak mmg tahan sebulan..haha..TT mmg kedekut. Tu TT share gmbar MC ye...

DINNER 
Dinner TT bese makan roti sekeping. Takpun buah or kdg2 klu tghri TT tak makan berat..mlm TT mkn capati or bihun sup asalkan bukan nasi. TT makan awal..before 8Pm

Jadi bagi TT diet kalori ni mmg BAHAYA GILER sbb memang terbukti sesuai ngan TT..hahaha. benci tak baca??? So far masih ok dgn diet ni..alhamdulillah. sbb TT xde la rasa stress sgt bila ngadap makanan. Once in a while TT celebrate anak tekak TT jugak..cuma berpada pada tu je. And klu TT rasa nak celebrate..TT makesure telan sebiji SBS dulu pagi2 tu sbg PENDINDING katanya... So TT xde lah terlalu bergantung pd ubatan semata. Makan bila perlu. Tapiiiii...awalan kene la makan konsisten cik tipahhh oiii. Bila dh mcm ok..kita selang2 pun tak mengapa...dimaafkan. senang tak???? Jimat tak???? Hah nak fikir apa lagi tu...amik henpon wasap TT teruihhh order sebotol dan korang akan teruja di hujung bulan nanti...

Meh TT bagi tips utk sapa2 berhajat utk berdiet..

☕ SET YOUR GOALS (kira BMI ye)
☕ MINDSET tu pentinggg
☕ FAHAMI DIET YG SESUAI
☕ JGN TERLALU EKSTREM
☕ BUAT PLAN MENU YG SESUAI

lasttttt..diet mesti hepi. Kalau tak hepi dikhuatiri korang akan mengalami masalah KEMURUNGAN. ni masalah jiwa tau...takut2 end up kat Tg Ranbutan nanti..aduhhhh mnta dijauhkan. Ok HAPPY SUNDAY peeps and HAPPY DIETing..daaaaa

sup campur utk dinner..

mineral ciffee yg ohsem

1 JAN 2016 YANG MENGHARUKAN..

Assalam sahabat..

Ececechh...mcm mana dgn hari pertama 2016 anda semalam? TT mulakan tirai 2016 dgn mengupdate macam2..merestock itu ini. Pendek kata sibuk sungguh la dari pagi sampai ke malam. Kiranya TT berjaya lalui hari first dgn best..🙌🙌🙌

Ehh..tapi ada yg paling best okeh. Semalam TT menung tepi katil cari sluar jean nak pakai. Seluar yg ada dah celobos pinggangnya..belt x tahu bubuh tang mana. Buat mood hilang je kan pagi2 buta. Pehtu tergerak hati nak check dlm kotak vaju lama kottt ler ada sluar yg elok. Hmm..korek punya korek jumpa la sluar jean nan satu ni. dok belek..alamak saiz M..mana la muat kata hati. Xpe kasik try seround.

😂😂😂 menangis kegembiraan sbb MUAT okehhh..hahahaha...nk lompat ke nak guling ke tak tau nak kata. Incik shuben bila TT turun bwh dh siap..dia tanye x oernah tgk pon sluar ni. Bila belu??? Hamboiiiii ..ni sluar zaman becinta ada lupa kaaa...maklum zaman kurus tu sekejap. Zaman berlemak yg lama. Jadi xleh salahkan sapa2 la kannn.

Sbb tu TT kata INCHLOSS tu maha penting. Jgn expect turun kg smpai berat 45kilo sayang oiii...tu berat remaja. Kita di kene gebu2 kiut gituuu...hihi 😄😄😄. Walau berat korang nnt 65 or almost 70 dgn SBS percayalah....INCHLOSS korang akan membuatkan boleh sarung baju saiz lebih kecik dr korang pakai skrg. Tak caya??? Tak caya sudahhh lahhh labuuu...

Nah..sapa nak order contct TT segera sbb stok TT selalu dan memang menyusut sokmo.

012 295 9655
TT tunggu ni.....

PANDUAN MINUM AIR KASI CUKUP..MAKAN CUKUP

Assalamualaikum ... morning..shamat pagiiii shemuaaaa...

Ramai mentee TT yg wasap kata adehhh shusahnyee nak minum air byk2. Hihi...sebenonya TT bukan nk suh minum overloaded smp 4-5 liter tau, kita suh minum kasi cukup jeww. Dlm 8 gelas sehari seperti saranan dieticians. Takyah ler nak kasi lebih dari tu ye takut jadi lain.

Sebenarnya..klu x amik supplement pon kita mmg kene minum air kan? Apatah lagi bila ambil supplement..sbb nak bagi body process dgn elok..adapt tindakbalas supplement. Kalau ambik jamu lagi krnr minun air. SBS adalah sediaan herba..opkos kene minum air ye. Biar cukup. Nnt dehydrate korag juga yg shushahhh..bahaya tau x cukup air dlm badan. Ishh takmo..takmo..

dalam berdiet, MINUM dan MAKAN seimbang. Dua dua faktor tu seiring barulah namanya DIET SIHAT. Tlg percaya cakap TT, do not skip meals. Makan je asaljmkan dlm portion yg tak melampau. TT tak suruh skip nasi..klu suka ambillah nasi segenggam bersama lauk yg sesuai. Kot lauk ayam rendang seketoi..masak lemak pucuk paku sesenduk..telur dadar sepotong..sambal belacan lagi..adehhh...apacer tu??? Nasi tak bersalah..yg SALAH tu diri sendiri ler amik lauk HIGH KALORI. jimat2kan kalori anda okeh..

Itu macam kalu, PIL LANGSING TERBAIK DI SISTEM SOLAR pun x dapat nak tolong baq anggg..

Ni tips minum air bulan pose tapi boleh je ikut sikit2 utk amalan harian...

Hahaha..nnpk tak dinner tu? Maknanye jgn makan byk le tu oiiii. Duit scholar tak masuk lagi nihhh..

Sebelum setiap meals..minum segelas air kosong. Otomatik takkan rasa lapar sgt and taklah mkn byk. Bagus kan??

KEJAYAAN TAK DATANG BERGOLEK MCM BUAH KELAPA BERGOLEK KE LAMAN JIRAN

Assalamualaikum sahabat TT sekelian..

Panjang tajuk posting kali ni. Jika diselami ada byk maksud tersembunyi di sebaliknya. Boleh ditafsirkan dengan pelbagai andaian..apa pun yg kita lakukan samada dalam kerjaya dan kekeluargaan..semua kene ada usaha. Tak gitu??? Nak bagi anak cerdik..macam2 mak pak usahakan. Anta tuisyen d best in town katanye, kat umah buat revision sama2, belikan kismis dan coklat minda etc. Sebab apa?? Nak kejayaan la tu ceritanya. Usaha tu penting wahai rakan2 TT sekalian.

Begitu juga TT nak relatekan dgn topik TT hari ni. Mcm yg korang tau TT kan jual produk LUFFIYA and olso SLIMRICH (ni first post kot TT share psl SBS). 2 produk ni ialah produk yg TT guna dan TT recommend sbb TT dah ada experience. So TT bukan semborono jual semua under 1 roof mcm kedai serbaneka. Pls take note😊😊. So far bila TT dpt kesannya baru TT syorkan pd korang. Samada nak ambik pengalaman tu and nak cuba or tak...TT x paksa pun. Tapi ikutlah nasihat yg pakar, bak kata org nak berjaya kita copycat je org dah berjaya. Kan senang?? Takkanlah time exam je kita nak meniru (ehh TT tak buat gitu tau)..hihi. 😆😆

Ni TT nak share ttg SBS. Pernah kot korang dengar pasal Slimrich Botanical.
Ekceli TT bukan org yg suka amik produk utk kurus tau. Dulu zaman bujang je pernah cuba 1 produk ni..pehtu stop. Pastu TT cuba Dr Rozmey punye tu..hadoii sempat makan 3 peket kot tak lalu telan. And since that sorry ler nak cuba. Byk kali TT mention yg TT ambik supplement bulan Sept iaitu selepas Start diet pada June. TT ada tracked record penurunan kg dan fat sejak 1st day TT diet. Ini PENTING wahai mentee ku. Tolong la disiplinkan diri utk catat ur weight dan fat..thats why TT suh beli penimbang digital with body analysis tu. Tak sampai RM60 klu rajin search. Online pun berlambak jual.

FYI, kg tu penting utj reduce tapi FAT olso PENTING sbb itulah INCHLOSS sebenar. Tau tak kadang2 seseorg tu berat dia bukan turun berpuluh kg punn.. tapi ehhh NAMPAK KURUS. Why???? Sebab INCI ADA KURANG laaa. Pernah pergi MAYFAIR, SLIMWORLD, LONDON WEIGHT? Gigih la amoi tu akan tinbang korang dan catat body analysis tu. Gigih jugak dia mengukur dgn tape ukurlilit inci korang kan??? Pastu bila pi situ diaorg guna mesin dok uli satu badan korang utk pecah lemak. Ehhh ikutkan xyah la buat mcm tu..sebab nak kasi kg je turun watpe nak mesin bagai. Hmmm...itulah u ols, semua tu diaorg buat utk kasi INCHLOSS la. Badan kita ni fleksibel, begitu indah ciptaan Allah. Boleh mengembang dan menguncup secara semulajadi. Jika difijirkan logik, kulit kita akan elok je fitkan daging2 dan lemak dlm badan tu takdenye dia biorkan ruang kosong kot. Yg kata menggeleber tu ialah sbb takde muscle..tak firm la jadinya. To me 3 aspek saling berkait ialah:

󾠮 pola diet harian - to reduce kg
󾠯 supplement - to boost the inchloss
󾠰 exercise - to firm ur body

😁😁 ada nampak ka amma???

The best inchloss yg TT guna mmg SBS. Kg tak reduce byk sgt since Oktober haritu but fatloss keep reducing. The best part about SBS dr pandangan TT

💗 NO BERDEBAR, NO LOYA, NO PENING

Haaa itu yg TT rasa and most of my mentee feedback. TT guna scr konsisten dlm 1 btl je pastu skip2 ikut suki dan fatloss tu turun about 8%. Now TT simpan je sebotol ni wat kot terdesak. Hikss. Tadi baru timbang lagi and dah tak consume dlm seminggu. Wahh turun lagi fat% x byk dlm 0.2% mcm tu. Jaadilahh sbb TT kan pemaleh nak senam. Nak pi slimming ventre takdak pulus sgt. So worth it kot.  Cuma kene ingat bbrp perkara penting bila consume SBS:

⏰ Breakfast dan lunch WAJIB. jgn la skip..makan karbo, protien, vit, fat, minerals semua complete. Cth beli la sandwich utk bekpes..lunch mkn bihun sup. Or TT slalu gak beli bihun goreng, half mkn bekpes..half mkn lunch. JGN TAK MAKAN PLSSSSS..

⏰Dinner awalkan before 7 klu nk mkn berat sket. TT slalu mkn sekeping roti sama air milo O atau pape lah tak kisah. Kdg2 tibai gak roti csnai sekeping lepas gian..hahaha. kan dah kira kalori siap2 dari siang tadi. Klu mlm nk mkn buah2an oun bagus jugak..pelbagaikan la. Skali skala mkn la rojak buah. Jgn dok hadao epal hari2 oiii..smpi bila u ols sggup bertahan?? Diet kene happy kot..barulah lifetime..lifestyle!!

TT and team adalah agen sah SBS. Tapi klu rasa2 nak beli murah kat internet ramai je jual. we ols mmg x dpt la nk kaw tim sgt sbb dah kene kontrol kot. Sekupang dua boleyy diatur..hehehe..

⛔ breatfeed utk baby below 8mths x sesuai consume

⛔ preggy pun x seswaii sbb nnt x cukup zat baby tu

⛔ diabetes..sakit jantung..darah tinggi xyah ler consume, nnt bercmpuraduk dgn ubat dokter.

So far TT and team masih sihat and mostly semua x amik pun daily. amik kalau perlu je..sbb dah  terbiasa kot makan dalam kuantiti terkawal 😁😁😁

"MAKAN utk HIDUP"
            bukan
"HIDUP utk MAKAN"

DIET KALORI RASA NAK MATI - MITOS JE TU

Hiksss..selamat bercuti panjang sahabat mayaku semua. Minggu ni syiokkk wooo coti panjang tu. TT rasa tahun ni pecah rekod la TT carry cuti dlm 20.hari kot. Tghri tadi TT dikejutkan dgn berita sedih pemergian seorang rakan sekerja..rakan yg banyak bantu TT dlm urusan pejabat. Terkejut masih x hilang sbb rasa baru bulan lepas kami berbrngkel bersama. Tapi itulah..ajal dan maut semua menjadi rahsia Allah. Kita entah bila akan dijemputNya. Apapun kepada srmua yg membaca post ini TT mohon sedekah Al Fatihah utk rakan TT arwah Ghazali b. Mahat. Srmoga seluruh keluarga tabah dengan ketentuan Allah SWT.
--------------------   ------------------------   -------------

Ni TT nk share sedikit ttg diet low kalori yg TT cuba amalkan. Sebenarnya diet ni tak kejam sgt la. Kita masih boleh makan peberet food cuma dlm kuantiti yg terkawal. Mcm mana nak kawal? Ala senang je  TT ada baca tips utk tahu junlah kalori yg sesuai kita ambik hari2. Ni formula dia ye..

Berat bdn X 30 - 500 = nilai kalori harian

Cth: 60kg x 30 - 500 = 1300

** tolak 500 tu kalo gila2 sgt nak kuruih. Tapi bagi TT xyah la tolak kalau nilai kalori tu kurang dari 2000. Kang korang pengsan TT x jamin. Sebab sebagai wanita dewasa kita perlu antara 1500-2000 kalori sehari. Jgn taksub nau nak diet. Biar la slow tp badan sihat. Kang kene warded pulak gara2 terover diet. Jgn buat camtu tau  korang slowly la if nk ubah pola pemakanan.. jgn drastik sgt. Body masing2 tak sama.

Yg penting kurgkan lemak..minyak. esp pisang goreng yg beli ptg2 tu, ingat minyak dia guna tu x tahu lah berapa kali dah pakai. Sekali sekala lps gian xpe..jgn hari2 tau. sebabnya Dr. gugle kata tiap2 8000 kalori yg TIDAK DIBAKAR akan jadi lemak dan menambh berat sbyk 1kg. Utk bakar kalori kene exercise paling koman 3-4kali seminggu dan at leat 45mins setiap sesi. Mampu???? Kalau x mampu...kawal je portion meal. Kalau mampu..then makan ler byk mana pun ye. TT mmg x senam sbb x smpat la weh. Balik umah dh penat..kira nak tidoq ja. TT harapkan perjlanan turun naik ktm dr bank negara nun lah sbg kekdah senaman TT. Jadilahhh...sbb mmg takde masa nak lari2 ke nak pi gym ke.

Bagi TT yg super maleh ni..1st step yg TT amik dulu ialah skip heavy dinner. TT makan before 7 klu yg berat mcm mee sup ke (400-550kcal). Pandai2 la kita bahagi kalori tu ikut waktu makan. Byk minum air kosong (0kcal), lebihkan sayuran. Nk mkn burger boleh tapi pesan kat brother tu kuragkn sos, lebihkan sayur, no mayonis. Ok whatt...tp siang hangpa ejas sket nilai kalori yg ambik supaya dlm 1 hari tu x lebih 2000kcal. Uiii bykk ok 2000 tu. Yg kata mcm NAK MATI tu hanya mitos je, dia pun x tau mcm mana rasa mati tu haaa. Ishh..ishh.. takpe 3 bulan je korang seksa pon..tp slps 3 bulan korang rasa dh terbiasa. Bila ada org kata "ehh dah kurus laa" walau kecut cuma 2inci mesti korang xkan makan byk dah kotttt.

Ada org kurus sbb nak cantik. TT nk kurus sbb nak sihat. Tahu tak klu kita dpt kurangkan dlm 10-15% berat badan😁😁 kita sebenarnya dh menrunkan sbnyak 30% potensi sakit jantung dn rakan2 baiknya. Ingat..ajal maut mmg di tgn Allah tapi kita usaha utk sihat. Jihad juga namanye tu. TT ni nak 4 series dah..apa lagi yg dikejar nak cantik ke apa, nak sihat dulu. Bila sihat otomatik cantik le kot sbb keyakinan kita dah meningkat. Bukan la kurus sgt..sedang2 gebu oklah hihi. Untung betul org yg hari2 mkn sedap..tp saiz mcm tu juga. Jeles tu memang..tapi nak buat acane..rezeki dia.

pendek kata..teruskan usaha. Lambat pun xpe..set target sebulan sekilo dah la. Jgn nak over sgt ehh. Nanti kuchiwaaaa...

Ok salam sayang dr TT utk semua. Muahhhssss.

TIPs MENUSUK HATI UTK YG BERHAJAT NAK TURUN BERAT

Siapa2 yg bersungguh2 nk menurunkan berat badan..bbrp pesanan ikhlas dari hati:

1) HATI MAU KERING, klu rasa 50-50 baik lupakan je.

2)JGN BERGANTUNG PD PRODUK SEMATA. takkan berhasil klu tak diiringi dengan usaha utk KAWAL GAYA PEMAKANAN. Ingat pesan NUTRITIONIST bahawa anda gemuk sbb makan bkn sbb tak bersenam. Semua produk akn ckp..kurus tanpa berlapar, mkn byk ttap kurus. Itu BULLSHIT namanye. Lagi awak percaya, lagi lama awak beli produk tu. Last2 duit habis. Pengeluar GEMOK DOMPET, awak??? Emm TETAP GEMOK kot...

3)FOLLOW DIET PLAN YG SESUAI DGN BADAN & KESIHATAN MASING2. Low carbs, low calories, crash diet (keje giler) or any plan terpulang. Sy pilih low calories sbb sy x blh brgantung pd protein semata. Tendency utk sy pengsan tu sgt2 tinggi. Sy jenis hypo jd kene amik plan yg sesuai dgn kesihatan. Low calories maknanye sy kurangkn yg lemak2..santan2..dairy product etc. Sbb % body fat sgt2 susah utk diturunkan ye kawan2.

4)MIND SET. Penting ni. Relate dgn no. 2 di atas. Petua kecikkn perut (xde kene mengena dgn perut buncit) secara alami ialah dgn makan sikit tapi kerap. Sbb tu Kevin ckp makan nasi xpe, tapi segenggam. Kau??? Makan nasi tapi sebakul. Takpun nasi segenggam, lauk rendang, aym msk lemak, sald dgn mayonis, tempe sambal bilis. Huh..kurusss sgt!!

5)CONTROL UR DINNER. Makan yg simple2 aje. Klu nk amik berat sikit, makesure mkn before maghrib. Sbb mknan amik masa nk hadam. Mlm kan tido awal satgi x sempat hadam.

6) ISTIQAMAH. Paling susah tapi saya sedang cuba usahakan. Sbb kita ni nak result cepat, tak sabar. Thats why sy pilih meal plan yg low calories shj. Sy xnak seksa tekak, seksa diri tak blh makan roti. Heyy roti is my favs!!! Sbb tu sy tolak atkins, x sanggup. Pernah cuba tapi GAGAL. Sayur pun ada carbs. Nk ketosis punye hal..hmm its a BIG NO-NO. sy salute dgn ATKINners..u are awesome.

HASIL SEMUA DI ATAS:
24 Jun 2015 : 75.6kg 46.5% body fat

23 Okt 2015 : 65.9kg 38.1% body fat

Almost 4 bulan baru reduce hampir 10kg. Lama kan??? Klu 1 bln produk tu claim turun byk giler, careful. Or kadang2 juga depends pd jenis gemok..ada yg cpt turun. Me..mmg lmbat lagi2 tak exercise. Betul sy ada guna produk juga..baru je tak habis lagi ,(later la sy share klu ada yg minat). Ia cuma membantu sahaja, jgn terlalu bergantung. Mmg saya tak kurus klu nak bandingkan dgn org yg saiz S atau M. Tapi yg penting lutut sy dah kurang sakit berbanding dulu. Pasni sy blh buat lawatan jumpa doktor yg ckp KAKI KECIK BADAN BESAR tu. Sure she's happy with d result.

So..sbnrnya KITA BOLEH. Harap2 ia boleh menjadi inspirasi pd yg ingin loose weight. Bukan berniat nak TUNJUK BAGUS..BERLAGAK..cuma share dari pengalaman sndiri. Tapi nak istiqamah ni yg menguji sgt2. Fuhhh..semoga kuat. Terima kasih pd yg sudi baca sampai habis. Muahsss

😉😉 Tips di atas pernah share di FB saya pada 23 Okt 2015.

And my latest achievement:
Berat 62.6 kg
Fat 34.5%

CALORI VS GLYSEMIC INDEX

Hollaaa everybody...

Semalam ada member WA kat TT tanye pasal GI ni. Korang tahu tak GI tu apa?? Ada orang sebut IG (bukan instagram ye people). Anyway GI ni adalah panduan utk hangpa2 yg sedang diet atau hangpa2 yg ada diebetes. Kalori tak sama dgn GI ok.

Ikutkan, dlm segenggam nasi putih dan nasi perang kandungan kalorinya lebih krg sama je. Tetapi yg membezakan keduanya adalah GI ni. Klu nak tahu, makanan semua ada nilai GI. Semakin rendah nilai GI, makin baguijhhh la makanan tu. Utk makluman semua, GI ni ada skala dia iaitu RENDAH, SEDERHANA dan TINGGI. So..blh la usha2 dulu apa yg patut..

RENDAH → nilai GI < 55
SEDERHANA → nilai GI antara 56 ke 69
TINGGI → nilai GI > 70

Sebab tu org yg giler diet akan pilih brown rice because GI in brown rice is lower compared to white rice. Eventhough the calori values more or like similar to each other. But of course, brown rice is more expensive, barang baik mesti mahaii kann. Tapi tak kata korang smp xleh makan nasi putih, makan je laa but kurang2kan portion. Thats why kan people yg ada diabetes diaorg komplen x makan byk tp gula tinggi. Hehe..arwah mak TT la tu, cukup x puas ati dia. And.since mak duduk umah TT, kami dok beli herba ponni je. Sian kat mak sbb nnt tinggi sgt gula dia. Itu jam, belum wujud GC Tea lagi..if ada confirm TT beli.

Apa kaitan nilai GI dgn gula?
Ok, food yg low GI ni akan merembes or diserap lebih slow oleh badan. Ia dibuat secara berperingkat. Maknanye proses cerna tu amik masa so paras gula dlm darah dpt dikawal dn xkan naik mendadak. Byk beza GI antara white rice vs brown rice. Sbb tu bila diaorg mkn nasi sikit je pun gula tak rurun2. And bg yg obses diet, mmg very good la u all ambik food yg low GI. Lambat nak lapar. Hehe tapi i ols makan cam biasa je, idok ler nk strict sgt. Aaa satu lagi beras2 berwarna gelap mmg lebih khasiat sbb ada utk antioksida. Wahh awet muda la korangsss.

Ni sy share bbrp info ttg GI. Mmg ikut nutritionist depa suh opt byk fruit, serat, fiber betoi tak?? Hmm..klu nk ganti nasi sekali sekala kita makan pasta. Low GI jugak, cuma kawal sket peggunaan krim, keju, minyak etc. Ala pandai2 lah korang ejas..kita nak diet lama bukan sekejap. Skali skala kene entertain tekak jugak. 

dengan SBS anda WAJIB KURUS

0122959655 WASAP KITA

How to start your DIET PLAN

Assalam kawan2...

Malam ni tv cerita boring. Sebenarnya banyak keje nak dibuat, nak tagging shawl, nak update stok, nak update payment etc. Tapiiii...takpe2 that can wait sbb mood menulis tak selalu datang. Anyway TT dh janji nak share tips diet dengan korang kan? Ok jom kita mulakan...

June 2015
Ini titik mula yg mengubah hidup TTB. Early June tiba2 TT rasa nak cuba turunkan berat badan, sebab apa?? Masa tu TT derita sakit lutut dan tumit. TT ni hari2 kene jLan jauh nak pi opis jadi bila muatan berlebihan, TT cpt mengah dan kaki memang sakit. Malam je mesti flat dan rasa sengal2 semua sendi. Itu adalah FORCE POINT bagi diri TT. Korang pun kene ada FORCE POINT, then korang akan lebih bernotivasi. So from there TT cari kaedah diet yg sesuai. TT pilih low calori diet bcoz ramai dietician.dan nutritionist bertauliah cdgkn kaedah diet ni. It might be ok..masa tu TT fikir dlm hati. So officially TT cut my portion sikit2. And mmg TT konon2 nk try amik supplement tapiii..erkk xleh teruskn. Kesannye TT x boleh tahan and xnak ckp la supplemen apa. Jadi TT hanya diet biasa2 aje. Kurangkan nasi..mlm mmg TT haramkan nasi dlm menu. Why??? Sbb nasi tu sedappp, TT takut lupa dunia. Mmg seksa utk ubah gaya pemakanan kita pd awalnye..tp HATI KENE KERING. Slowly TT dh terbiasa dn takde pun keinginan membuak bila tgk nasi lemak pagi2. Hehe...

Low calori tak seksa sebenarny, korang blh.mkn apa je asalka  kurangkn portion tu. Makin kita berunur kadar klori kita kene kurngkN tau sbb kadar metabolisme kita dh makin menurun. Kurangkan mknn berlemK, bergoreng..air gas..processed food, garam. Blh je makan bihun sup, pasta, sandwich etc..hihi i loves roti. Thats why TT gagal ATKINS. Tapi TT nak ingatkan korang ye..mnggu pertama TT diet TT gugle pic2 motivation utk diet and TT jumpa satu phrase motivation yg best..dia kata lbh kurang camni

"In a month..only YOU will noticed"
"In 3 months..YOUR FRIEND will noticed"
"In 6 months..THE WHOLE WORLD will noticed"

TT skeptical masa tu..ye ye la gugle ni nak.nyedapkn ati aku kann. But BELIEVE ME GAISSS..its TRUE. Hari ni..after 6 months semua kawan2 lama TT yg junpa ckp..ehh dah kuruss..ehh dah slim (x slim mana pun, cuma kecut dari sebelum ni). Apa rasa korang bila SHREK tiba2 dah transform jadi POCAHONTAS (sbb poca tak brape cantik..ckp cinderella kang, menipuuu sgtt). Mcm terbang kat awang2an..hanya SHREK yg paham naluri SHREK. Hurmmm...to tell you the truth TT hilang 2 saiz baju..alhamdulillah. I can wear M now. From XXL and from 46 to 48. BERBALOI tak korang? And during the 6 months TT tak tension pun nak prep food. I CAN EAT ALMOST EVERYTHING kecuali yg kureng2 sihatt tu. Loved it gaiss. TT harap dpt jadi lifestyle.

Korang yg SHREK mcm TT, jom kita kuatkan semangat. Bestt kott klu dpt sarung baju lama, kita akan lebih berkeyakinan ketika berurusan. Yg penting hidup lebih sihat. TT ingat lagi nurritionist cakap..

"You are what you eat"